Adelgazar en bicicleta

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Adelgazar es sin lugar a dudas una de las cosas más buscadas por la gran mayoría de la población, independientemente de que sea una cuestión de estereotipos o vanidad, lo cierto es que es bueno para la salud mantener el peso controlado y con una perfecta relación a la altura de nuestro cuerpo; todo el mundo quiere perder peso, pero el problema se genera al buscar las formas.

Hacer ejercicio le parece bastante complicado algunas personas, mientras que a otros les complica su horario y no tanto es cuestión de que les complique físicamente; sin lugar a dudas todo cambio requiere un esfuerzo, pero una de las mejores maneras y más sencillas de bajar de peso es andar en bicicleta a diario, pues la exigencia es general al cuerpo y no lo esfuerza demasiado como levantar pesas o cosas parecidas.

Los beneficios de andar en bicicleta

Hablar de los beneficios nos podría llevar un artículo completo, ya que el ciclismo es muy parecido a la natación en cuanto a que te hace utilizar los músculos principales de tu cuerpo y en un patrón perfecto que alterna el trabajo activo pedaleando, junto a períodos de descanso en algunos momentos en que te dejas llevar por el impulso. Todo esto te hace trabajar de una manera completa tu cuerpo y sin quedar exhausto.
Hacer ciclismo previene dolores de espalda gracias a que se fortalece la zona lumbar, al mismo tiempo protege las articulaciones porque el pedaleo representa una carga mínima y no hay peligro de ningún tipo de daño; obviamente al trabajar tus músculos, mejora el tono y firmeza de los mismos y lo mejor de todo es que aumenta en general tu fuerza física, lo que al mismo tiempo hace que como te mantienes mucho movimiento, tu aparato locomotor tarde más en envejecer.

Las rutinas correctas
A pesar de que puedes escoger entre terrenos diferentes que te exijan en cuanto a altura y en cuanto a lo escabrosos que sean, el ciclismo suele medirse principalmente por los tiempos que realices el ejercicio y resulta que por increíble que parezca, con 60 minutos de pedaleo a ritmo tranquilo en tu bicicleta, puedes quemar más de 470 calorías y en el mismo tiempo, aumentando la velocidad, las calorías también aumenta.

Si se trata de mantener tu peso y no tanto de adelgazar, 20 minutos diarios, el equivalente a unos 6 km, será suficiente para prevenir subir de peso y mantenerte con mucha mejor salud de lo normal.

Si haces a diario 10 minutos de pedaleo, estarás centrándote mantener saludables tus articulaciones; con 20 minutos diarios, reforzarás tu sistema inmunológico y cuando llegues a 30 minutos diarios entonces empezarás a darle beneficios a tu sistema cardiovascular.

Al aumentar los tiempos a 40, 50 y 60 minutos diarios, aumentarás tu capacidad respiratoria, acelerarás tu metabolismo y controlarás tu peso y estrés respectivamente. Es importante que si estás dispuesto a hacer estos tiempos, recuerdes que debes alcanzarlos paulatinamente, para no poner en riesgo tu salud.
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